1. Журнал абитуриентам
  2. Поступление в вуз

Последний день перед ЕГЭ: как подготовить организм

Советы для тех, кто сдает выпускные экзамены.

Последний день перед ЕГЭ: как подготовить организм

27 мая стартует основной этап ЕГЭ. Впереди — последние выходные перед выпускными экзаменами. «Поступи Онлайн» рассказывает, что делать накануне ЕГЭ, чтобы лучше сдать.

1. Выспитесь

Мы не шутим. Худшее, что вы можете сделать накануне ЕГЭ — это просидеть всю ночь над учебниками. По словам главного внештатного специалиста по медицинской психологии Минздрава России Юрий Зинченко, отдых и восстановление сил — «такая же важная задача, как выучить еще несколько параграфов учебника».

Сон — это пауза, которая жизненно необходима мозгу. Если вы придете на ЕГЭ после бессонной ночи или нескольких бессонных ночей, вы сдадите хуже, чем можете. Отдых накануне решающего рывка будет намного ценнее, чем судорожные попытки прочесть и запомнить еще чуть-чуть больше. Во-первых, вы забудете то, что попытаетесь выучить в таких условиях. Во-вторых, снизите свою продуктивность. Оно вам надо?

2. Хорошо позавтракайте

Максимальная продолжительность ЕГЭ — 3 часа 55 минут. По правилам, которые действуют в России, предлагать человеку еду или разрешать ему принимать пищу, которую он принес с собой, необходимо не реже, чем раз в четыре часа. Но не раз в три часа, пятьдесят пять минут! Кроме того, стоит помнить, что в этот временной отрезок не входит процедура распаковки сейф-пакета и распечатка КИМ. А ведь она добавляет ко времени, которое вам придется провести в аудитории, от 10 до 50 минут. 

С едой вас на экзамен не пустят. Даже если вы возьмете из дома бутерброд, шоколадку или яблоко, вас попросят оставить их в месте для хранения личных вещей до окончания сдачи. Поэтому вам нужно будет поесть дома. Без пищи, с низким уровнем сахара, да еще на фоне стресса ваш разум будет работать хуже, чем обычно. Чтобы этого избежать, достаточно просто позавтракать.

3. Обнимите близкого человека

Если у вас хорошие отношения с родителями, сейчас самое время опереться на их любовь и заботу. В трудные моменты (а ЕГЭ — это очень трудный момент, что бы кто ни думал) нам всем важно ощущать, что кто-то любит нас несмотря ни на что.

Любовь родителей чаще всего бывает безусловной. Просто скажите маме или папе: «Мне нужна твоя поддержка». Пусть они вас обнимут, пусть скажут вам, что вы самый лучший, что вы справитесь, что они любят вас. Это очень важно.

Если ваши отношения с родными скорее сложные, обратитесь к своим друзьям и любимым людям. Лучшая подруга подержит вас за руку, друг — обнимет и похлопает по плечу. Не заставляйте себя переживать эти испытания в одиночестве. Симпатия близких людей послужит вам опорой в стрессовый момент, поможет сосредоточиться и не запаниковать. Ведь именно стресс, паника и невнимательность, а вовсе не недостаток знаний, чаще всего становятся причиной ошибок на ЕГЭ.

4. Пойдите и сдайте

ЕГЭ — это очень ответственный и потому очень страшный этап жизни. Многие уходят из школы в 9 классе, лишь бы его не сдавать. Но вы оказались смелее. Похвалите себя за это.

Вы сдадите. По статистике, большинство выпускников каждый год успешно сдают ЕГЭ. Если вы читаете этот материал, значит, немного нервничаете (мы знаем). А если вы нервничаете, значит, скорее всего, относитесь к экзаменам достаточно ответственно и занимались для того, чтобы их сдать.

У вас все получится. И даже если что-то пойдет не по плану, вы обязательно найдете выход из ситуации. В конце концов, ЕГЭ — это просто тренировка: первый по-настоящему ответственный момент, который вам нужно пережить самостоятельно, от и до. Пройдя через это испытание, вы почувствуете себя сильнее. Вы почувствуете себя взрослым.

Текст подготовила Наталия Киеня

24.05.2019 -

Получай информацию где тебе удобно

Подпишись на новостные ленты в VK, FB, OK, Яндекс Дзен, телеграм, youtube или на почтовую рассылку.