5 лайфхаков, которые пригодятся каждому абитуриенту.
Подготовка к ЕГЭ и поступление в вузы — это стресс. Так что к этим испытаниям надо подготовиться не только интеллектуально, но и психологически. «Поступи Онлайн» объясняет, как это сделать.
Посетите пробные ЕГЭ
Пробные ЕГЭ, также известные как тренировочные ЕГЭ, — ключ ко всей психологической подготовке в 11 классе. Это то же самое, что настоящий экзамен, там все устроено точно так же, но только ставки не такие высокие.
На пробных ЕГЭ можно узнать:
- какие задания для вас — самые сложные,
- есть ли у вас ошибки при заполнении бланков, понимаете ли вы, что с ними делать
- успеваете ли вы перенести ответы из черновика,
- как на вас влияет стресс самой процедуры ЕГЭ, впадаете ли вы в ступор или, наоборот, начинаете торопиться,
- на что вам не хватит времени на экзамене.
Обязательно примите участие в пробном / тренировочном ЕГЭ. Если в вашем городе их не проводят, можно найти вариант онлайн.
Спите каждый день
Сон — это вложение в эффективность вашего мозга, которое окупается каждый день. Во время сна в нервной ткани включаются особые механизмы, работа которых позволяет правильно расставить по местам данные — в том числе то, что вы изучаете для ЕГЭ. Без сна у вашего разума не будет сил на нормальную работу, и он начнет «сдавать» при подготовке к экзаменам. Вам это точно не нужно.
Спать надо каждый день, по шесть-восемь часов. Ориентируйтесь самочувствие: кому-то достаточно семи часов ежедневно, а кому-то необходимо «выспать» свои десять хотя бы два раза в неделю и в остальное время спать по восемь.
Если вам трудно заснуть, за два часа до сна выключите верхний свет и используйте ночник или настольную лампу.
За час до сна откажитесь от любых экранов или хотя бы включите ночной режим экрана. В этом режиме дисплей переходит на отображение цветов теплой гаммы. Свет «синей» области спектра мозг ассоциирует с дневным освещением, поэтому когда ночью мы сидим, уткнувшись в экран, он начинает путать время суток и засыпать не хочет. Ночной режим экрана поможет ему так не делать.
Переключайтесь (и потом снова переключайтесь)
Ресурсы нашего внимания не безграничны. Вы точно замечали, что если сидеть два часа, не отрываясь от учебника, эффективность чтения снижается. Все потому, что мозг «не любит» рутину и однообразие. Чтобы удерживать фокус, ему нужно время от времени менять вид или сферу деятельности.
Для начала, вы можете чередовать предметы — ведь не зря они чередуются и в школьном расписании: «математика, русский, биология», а не «математика, математика, математика». Не сидите целый день над одним предметом. Полезно также делать перерывы — раз в 40 минут, как в школе, или раз в 1 час 20 минут, как в университете. Во время перерыва нужно обязательно встать из-за стола, подвигаться — хотя бы сходить за чаем. Лучше, если вы сможете с кем-то поболтать. Однако нужно помнить, что перерывом легко увлечься и на час застрять в соцсетях. Не допускайте этого: поглядывайте на часы.
Поговорите с ребятами, которые недавно сдавали ЕГЭ
Лучше всего, если это будут студенты вузов, которые вы наметили для поступления. Их можно встретить, когда вы придете на дни открытых дверей, или в соцсетях выбранных вами университетов. Постарайтесь найти того, кто еще хорошо помнит свои экзамены: это могут быть студенты 1 или 2 курса. Вы также сможете расспросить их о поступлении.
Не забывайте, что надо подать документы в 5 вузов, до 5 специальностей / программ в каждом. В сумме это даст вам до 25 вариантов поступления. Полистайте каталог всех программ высшего образования России с проходными баллами и используйте калькулятор ЕГЭ: он покажет шансы с вашими реальными или ожидаемыми баллами.
Текст подготовила Наталия Киеня