Научитесь управлять этой вещью, и станете королем экзаменов.
Ученые Пенсильванского университета провели исследование и выяснили, каким является главный навык XXI века. Они уверены, что это... внимание! Именно его сегодня называют основой успеха — в том числе и на экзаменах. Разбираем, как научиться управлять вниманием (и при чем тут приложения в смартфоне).
Почему внимание — самый важный навык XXI века
По мнению преподавателя Высшей школы бизнеса Стэнфордского университета, бизнес-психолога Нира Эяля, самыми востребованными специалистами в эпоху тотальной роботизации и цифровизации станут те, кто умеет сосредоточиться на своих задачах. Иными словами — не дать технологиям себя отвлечь. Он уверен, что именно управление вниманием — главный навык будущего.
Звучит убедительно. Цифровые технологии и огромные объемы информации, рекламы и пропаганды очень сильно влияют на то, как работает наш интеллект, восприятие, память и психика. Умение отличать полезные данные и способы времяпрепровождения от вредных (как животные отличают съедобные растения от ядовитых), использовать первые и ограничивать вторые — и есть основа нового [неестественного] отбора, который сегодня формируется в обществе. Именно он, в конечном итоге, определяет, кто окажется на вершине и будет влиять на жизнь социума, а кто останется в нижней части «пищевой цепочки» — с огромными объемами работы и низким доходом, закредитованный, скованный страхами и предрассудками.
Управление вниманием напрямую связано со способностью делать такой выбор. Оно включает в себя умение сопротивляться отвлекающим факторам, ограничивать действия, на которые время уходит впустую, расставлять приоритеты в собственных занятиях. При подготовке к ЕГЭ все это очень вам поможет. Вы будете продуктивно использовать время, больше запомните и все успеете. Если вы сдадите экзамены на высокие баллы, то сможете поступить в хороший вуз и в перспективе построить качественную карьеру.
Главные отвлекающие факторы — и что с ними делать
Эяль составил список самых распространенных цифровых отвлекающих факторов, которые мешают людям работать и учиться. К нему он, разумеется, приложил перечень советов, чтобы вы знали, как со всем этим справиться.
Групповые чаты
Хуже группового чата может быть только большой групповой чат. Независимо от темы (мероприятия в классе, сдача ЕГЭ, занятия по английскому), там скапливается масса информационного мусора. Ненужные мемы, наклейки и приколы засоряют ваше информационное поле и отнимают время, а взамен ничего не дают. Ведь, общем-то, если вам хочется посмеяться, всегда можно посмотреть видео вне учебного времени, правда?
Эяль советует не заходить в учебные чаты, когда вы закончили заниматься. Не следует участвовать в чатах и группах, где для вас нет ничего полезного. А если участвуете, общаться нужно исключительно по учебным и «рабочим» вопросам, без «спама». Понятно, что так делать будут не все. Но начните с себя!
Одноклассники (и знакомые)
Вы любите этих людей, но вы заняты важным делом — сдаете ЕГЭ, выбираете профессию и вуз. Окружающим можно мысленно посоветовать только смириться с этим.
Не стесняйтесь просить других людей не отвлекать вас от учебы, пока вы занимаетесь. Никого не обижайте, будьте вежливы и корректны, — но тверды. В конце концов, это весомая причина!
Смартфон
Вам наверняка приходят отчеты об экранном времени за неделю, да? Спорим, они впечатляют. Что ж, вы не одиноки! Но выход есть. Чтобы правильно распределить свое время, удалите приложения, которые не используете или используете редко. А если сроки поджимают или график плотный, удалите и те, в которых любите слишком долго «зависать». Вы всегда сможете установить их заново, когда позволят обстоятельства.
Кроме того, важно, чтобы уведомления были включены только там, где это действительно необходимо.
Как систематизировать приложения, чтобы они не отвлекали
Если удалять соцсетей не очень хочется, можно действовать немного менее радикально. Занятым людям генеральный директор сервиса Coach Me Тони Стаблбайн предлагает разделить приложения на смартфоне на три категории:
- «Основное»: карты, будильник, планировщик дел, учебные приложения.
- «Устремления»: сервисы, которые побуждают вас делать что-то важное: считать шаги, пить достаточно воды, заниматься йогой. А еще — книги, подкасты и т. п.
- «Развлечения»: приложения, где вы «убиваете время» — «Вконтакте»,Telegram.
Понятно, что если вы сидите и решаете «пробники», лучше параллельно с этим время не убивать. Оно же нужно вам, чтобы нормально сдать ЕГЭ! Систематизация на экране поможет систематизировать мысли — а также организовать внимание и день в целом.
Управление вниманием и временем помогут вам не только получить желаемые баллы, поступить в вуз и не вылететь из него. Сюрприз, но работодатели тоже очень и очень все это ценят! При этом в вузе занятий по дисциплинам с такими названиям в принципе не бывает. Освоить главный навык будущего вы можете только сами — и никакие дорогостоящие курсы тут не нужны.